Kurse Bewegung

 

 


B00 Ganzkörper-Kräftigungstraining, Faszien- und Pilates-Training

Ein sanftes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates sowie faszialer, muskulärer als auch auf emotionaler Ebene. Der Schwerpunkt liegt nicht bei der Quantität sondern bei der Qualität, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und dem Bewegungsfluss. Die Übungen finden hauptsächlich auf der Matte statt.
Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Kurs - Kein Kurs in den Schulferien!


Kurs

  1

  2


  Tag

Freitag

Freitag


Datum 2024

19.01. - 05.07.

30.08. - 13.12.


   Uhrzeit

18 - 19 Uhr

18 - 19 Uhr


    Dauer

19 x 60 Min.

13 x 60 Min.

Kursgebühr
Nicht-Mitglieder

152 €

104 €

Kursgebühr
Mitglieder

133 €

91 €

 
Kursort:
Kaiserin-Friedrich-Gymnasium
      > Gymnastikhalle T 1
Eingang in der Kinzigstraße
Bad Homburg
Kursleitung:     
Eva-Maria Böhmer-Kunz
Sportlehrerin     
Tel.   06172 42718
Mob. 01 51 65 175 989
KnV   0 61 72-7 83 70



B01 Ganzkörper-Kräftigungstraining, ′Power-Pilates-Faszientraining′

Bei Pilates werden die Muskeln mit Hilfe des Geistes gesteuert. Es zählen:
die Konzentration, Präzision, Kontrolle, Atmung und die ineinander übergehenden Bewegungen. Das systematisches Ganzkörpertraining verbessert die Körperhaltung und kräftigt die Muskulatur. Durch die Vielfältigkeit werden Stressfaktoren sowohl auf muskulärer, faszialer, als auch auf emotionaler Ebene abgebaut.
Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Kurs - Kein Kurs in den Schulferien!


  Tag
Montag
Montag


 Datum 2024
15.01. - 08.07.
26.08. - 16.12.


       Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr


    Dauer
21 x 60 Min.
15 x 60 Min.

Kursgebühr
Nicht-Mitglieder

168 €
120 €

Kursgebühr
Mitglieder

146 €
105 €

             
Kursort:
Maria-Ward-Schule > Turnhalle
Weinbergsweg 60
Bad Homburg

Kursleitung:     
Eva-Maria Böhmer-Kunz
Sportlehrerin     
Tel.    0 61 72-4 27 18
Mob. 01 51-65 17 59 89
KnV   0 61 72-7 83 70

 


 


B02 Ganzkörper-Kräftigungstraining - ′Power-, Wand-Pilates, Faszientraining′

Mit Pilates werden die Muskeln mit Hilfe des Geistes gesteuert. Es zählt:
die Konzentration, Präzision, Zentrierung, Kontrolle, Atmung und die ineinander gehenden Bewegungsfolgen. Das systematische Ganzkörpertraining kräftigt die Muskulatur fördert Elastizität und Stabilität sowie geistige Flexibilität. Die Faszienrolle wird miteinbezogen.

Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Kurs. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.


Kurs
  1
  2


   Tag
Montag
Montag
 


Datum  2024
15.01. - 29.04.
02.09. - 09.12.


        Uhrzeit
20:00 - 21:00 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr


    Dauer
12 x 60 Min.
13 x 60 Min.

Kursgebühr
Nicht-Mitglieder

96 €
104 €

Kursgebühr
Mitglieder

84 €
91 €

Kursort:
Maria-Ward-Schule > Turnhalle
Weinbergsweg 60
Bad Homburg
Kursleitung:
Eva-Maria Böhmer-Kunz
Sportlehrerin
Tel.    0 61 72-4 27 18
Mob. 01 51-65 17 59 89
KnV   0 61 72-7 83 70

 


 


B03 Funktional-Fitness-Athletiks

Hier wird das Beste aus dem athletischem Hiit bzw Tabata mit Bewegungsabläufen, Atemtechnik aus Pilates und Faszien angewendet. Es fördert gleichzeitig die Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Elastizität und Stabilität sowie geistige Flexibilität. FFA ist für jeden Level möglich und fordert ohne zu überfordern. Durch die Vielfältigkeit werden Stressfaktoren sowohl auf muskulärer, faszialer als auch emotionaler Ebene abgebaut.

Anzahl der Teilnehmer: mind. 10 je Kurs.
Fortlaufend, außer in den Schulferien; ein Einstieg ist jederzeit möglich.


Kurs
  1
  2

 
   Tag
Montag
Montag


 Datum 2024
15.01. - 08.07.
26.08. - 16.12.


      Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr


  Dauer
7 Monate
4 Monate

Kursgebühr
Nicht-Mitglieder/Monat
147 €
  84 €
 

Kursgebühr
Mitglieder/Monat
130 €
  75 €

Kursort:
Maria-Ward-Schule > Turnhalle
Weinbergsweg 60
Bad Homburg
Kursleitung:
Eva-Maria Böhmer-Kunz
Sportlehrerin
Tel. 0 61 72 4 27 18
Mob. 01 51 65 175 989
KnV   0 61 72-7 83 70



B04 XCO walking training ...

XCO-Walking-Training ist ein effizientes Ausdauerprogramm, das schnell zu erlernen und für jeden geeignet ist. Durch die Trainingshäufigkeit, Dauer und Intensität kann das Training nach eigenem Können und persönlicher Leistung individuell gesteuert werden. Das Training mit den XCO-Trainern verbessert die Koordination und stärkt den Beckenboden. Die speziellen XCO-Trainingsgeräte stärken die gelenknahe Muskulatur; das Bindegewebe wird gefestigt. Durch den verstärkten Arm-Einsatz erhöht sich die Herzfrequenz, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Weiterhin wird durch die Lauftechnik die Sauerstoffaufnahme verbessert. Trainiert wird durch den Einsatz der XCO-Trainer zusätzlich die gesamte Oberkörpermuskulatur: vor allem Schultern, Brust und schräge Bauchmuskulatur. Verspannungen im Schulterbereich können reduziert werden.


Die XCO-Trainer werden in den Bewegungsablauf integriert. Während kleiner „Pausen“ machen wir Fitnessübungen. Im Winter erhöht ein Training in der Gruppe die Sicherheit und macht mehr Spaß! Sporteinsteiger sollten sich vor Aufnahme eines Sportprogramms von ihrem Arzt untersuchen lassen. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere ab dem fünften Monat und für Menschen mit stark erhöhtem Blutdruck.

Wir gehen eine Walkingrunde von ca. 3 - 5 km.
Erforderliche Anzahl der Teilnehmer: mind. 8, max. 15 je Gruppe bzw. Kurs.


Kurs
  1
  2
  3 S
  4
 
 


   Tag
Montag 
Montag
Montag
Montag
nicht am>


Datum  2024
05.02. - 25.03.
08.04. - 08.07.
15.07. - 19.08.
26.08. - 04.11.
>02.09.


       Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
18:30 - 19:30 Uhr
18:30 - 19:30 Uhr
18:30 - 19:30 Uhr


     Dauer
  7 x 60 Min.
12 x 60 Min.
  6 x 60 Min.
10 x 60 Min.

Kursgebühr
Nicht-Mitglieder/Kurs
55 €
93 €
47 €

78 €
 

Kursgebühr
Mitglieder/Kurs

47 €
80 €
40 €
68 €

Kursort Sommerferien:
Treffpunkt Sommermonate (04-09)
> Parkplatz am Waldfriedhof
Bad Homburg
Kursort - generell:
Treffpunkt Wintermonate (10-03)
> Kurpark am Elisabethenbrunnen
Bad Homburg
Kursleitung:
Ute Rohrmann
Fitnesstrainerin
Mobil  01 70-2 17 18 49
KnV     0 61 72-7 83 70



B07 Outdoor - Natursport für die Gesundheit

Outdoor ist ein kombiniertes funktionelles und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Wir nutzen den Wald und Park für unser vielfältiges Konditions-Krafttraining. Der Natursport bietet uns ein variationsreiches Umfeld um Stressfaktoren abzubauen und fördert die Gesundheit. Geländeform, Bäume, Bänke usw. - verbunden mit Lockerungsübungen - runden das Training ab.

Anzahl der Teilnehmer: mind. 8, max. 13 je Kurs.

Kurs    Tag Datum  2024         Uhrzeit     Dauer Nicht-Mitglieder Mitglieder
 > Montag 06.05. - 26.08. 20:00 - 21:00 Uhr 11 x 60 Min. 99 € 88 €
 
Kursort:
Maria-Ward-Schule > auf dem Sportplatz
Weinbergsweg 60
Bad Homburg

Kursleitung:     
Eva-Maria Böhmer-Kunz
Sportlehrerin     
Tel.    0 61 72-4 27 18
Mob. 01 51-65 17 59 89
KnV   0 61 72-7 83 70



B09 Venen- und Ganzkörpertraining

In diesem Kurs für Frauen und Männer werden sämtliche Muskelgruppen trainiert, vor allem die, die unsere fragile Wirbelsäule unterstützen. Gekräftigt werden also Bauch-, Rücken-, Brust-, Gesäß-, Arm- und Beinmuskulatur. Eine gut trainierte Beinmuskulatur fördert gesunde Venen. Eine gestärkte Rückenmuskulatur verhindert bzw. mildert zivilisationsbedingte Rückenbeschwerden. Das soll durch gezielte Übungen und Hinweise auf richtiges Verhalten im Alltag erreicht werden.

Anzahl der Teilnehmer: mind. 9, max. 18 je Kurs. Keine Kurse in den Schulferien.


Kurs
 
1
  2
  3
  4


    Tag
Mittwoch
Mittwoch
Mittwoch
Mittwoch


Datum  2024
24.01. - 20.03.
17.04. - 12.06.
14.09. - 09.10.
30.10. - 04.12.


       Uhrzeit
19:00 - 20:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr
19:00 - 20:00 Uhr


   Dauer
9 x 60 Min.
8 x 60 Min.
5 x 60 MIn.
6 x 60 Min.

Nicht-Mitglieder
pro Stunde
8,00 €
8,00 €
8,00 €
8,00 €
 

Mitglieder
pro Stunde

 7,00 €
7,00 €
7,00 €
7,00 €

 

Kursort:
Maria-Ward-Schule > Turnhalle
Weinsbergweg 60
Bad Homburg
Kursleitung:
Claudia Bornemann
Physiotherapeutin
Tel.     0 69-5 07 25 66
Mobil 01 62-2 72 91 36
KnV    0 61 72-7 83 70



B13 Gymnastik 50plus - Fitness für Frauen und Männer jeden Alters

Vorherige Kursbezeichnung: Ganzkörpertraining für Erwachsene

In dieser Stunde trainieren wir den ganzen Körper. Durch das Training werden die Muskeln gestärkt und besser durchblutet, die Wahrscheinlichkeit für Arterienverkalkungen sinkt und damit auch die Gefahr, einen Herzinfarkt zu erleiden. Weiterhin werden Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerte reguliert. Sehnen, Knochen, Gelenke und Bänder werden durch ein Ganzkörpertraining gestärkt. Desweitern finden auch Übungen für Koordination und den Gleichgewichtssinn in der Stunde ihren Platz. Damit kann im Alltag auf unvorhergesehene Situationen, wie z. B. Stürze, besser reagiert werden. Kraftübungen mit und ohne Kleinmaterial können Osteoporose und Rückenschmerzen entgegenwirken.
Für das Training benötigen Sie eine eigene Matte und ein Thera Band.

Erforderliche Anzahl der Teilnehmer: mind. 8, max. 15 je Kurs.
Nicht in den Schulferien - außer Kurs S (Sommerferien).


Kurs
  1
  2
  S
  3

 


   Tag
Montag
Montag
Montag
Montag
 


  Datum  2024
22.01. - 11.03.
15.04. - 08.07.
15.07. - 19.08.
26.08. - 16.12.


      Uhrzeit
15:00 - 16:00 Uhr
15:00 - 16:00 Uhr
15:00 - 16:00 Uhr
15:00 - 16:00 Uhr


     Dauer
   8 x 60 Min.
 11 x 60 Min.
   6 x 60 Min.
 14 x 60 Min.

Kursgebühr
Nicht-Mitglieder/Kurs

  62 €
  85 €
  46 €
100 €

Kursgebühr
Mitglieder/Kurs

54 €
74 €
40 €
90 €

Kursort - generell:
Ketteler-Francke-Schule > Turnhalle
Weberstraße 18, Bad Homburg

Kursort S:
Treffpunkt im Hardtwald
> Am Pilgerrain 1
Bad Homburg
Kursleitung:     
Ute Rohrmann
Fitnesstrainerin    
Mobil  0170 21 71 849
KnV  0 61 72-7 83 70

 




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Seulberger Straße 34
61352 Bad Homburg v.d.H.

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