Tipps Gesundheit

Lebensfaktoren

Hier haben Sie die 7 wichtigsten Faktoren für ein langes Leben:

  1. Rauchen Sie nicht (gar nicht!), vermeiden Sie "mit"-Rauchen (müssen). Sie könnten als älterer Mensch Krebs bekommen oder andere Krankheiten ...
    Wenn ein Arzt feststellen kann, dass Sie - obwohl Sie seit 50 Jahren nicht mehr rauchen - einmal geraucht haben, zeigt das, wie tiefgreifend die Veränderungen in Ihrem Körper sein müssen.
  2. Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig (z. B. vier Mal pro Woche für mind. 1/2 Stunde), gehen Sie bis zum 2. oder 3. OG zu Fuß, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen.
  3. Trinken Sie wenig Alkohol (besser gar keinen)!
  4. Vermeiden Sie Übergewicht (am einfachsten durch "fdH") oder reduzieren Sie es! "Die gesundeste Turnübung ist das rechtzeitige Aufstehen vom Esstisch." sagte Giorgio Pasetti
  5. Sorgen Sie für einen normalen Blutdruck (ausreichend Schlaf, wenig Stress ...)
  6. Pausieren Sie stets 5 Minuten nach 1 Stunde intensiver Arbeit (mind. 60 Min nach 8 Stunden)!
  7. Prüfen Sie, den Arbeitsplatz zu wechseln (intern/extern), wenn Sie gemobbt werden ...

Gönnen Sie sich etwas Gutes zum Wohlfühlen (mindestens einmal im Monat)

  • gehen Sie z. B. in ein schönes Café, gönnen Sie sich einen gesunden Salat, manchmal auch ein gutes Stück Kuchen
  • gehen Sie z. B. zur Massage
  • gehen Sie schwimmen

 


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